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Nous sommes invités par notre partenaire Vineuil Musculation à participer à une séance sportive en faveur du TELETHON. Animée par Cédric coach et accompagné de notre athlète Daniel Giton, nous sommes reunit pour la bonne cause.

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CONSEILS POUR LUTTER CONTRE LE STRESS

Nous savons qu’il est difficile de ne pas succomber au stress, nous ne prenons pas le temps de nous détendre, on se néglige, on ne fait pas ce que l’on aime… Que ce soit dans notre quotidien ou dans notre vie professionnelle, les pressions courantes peuvent nous faire succomber au stress, voir même à un choc émotionnel pouvant aller jusqu’à la dépression.

Il est essentiel de savoir lâcher prise et de prendre quelques bonnes habitudes.

1-Apprenez à organiser votre temps : faites-vous des plannings pour vos journées, une fois les priorités accomplies, laissez-vous quelques instants pour souffler. (Un café en terrasse, un bon bain chaud avant le couché, une sieste après le déjeuner, appel à un ami…)

2-Avancez doucement mais continuellement par palier, lorsque vous avez envie d’accomplir des choses, prenez le recul nécessaire pour les appréhender. Vous aurez les idées plus claires. Ne foncez pas tête baissée.

3-Prenez soin de vous, une balade en pleine nature, un repas en famille, faites-vous masser, pratiquez une activité physique, faites-vous un bon petit plat équilibré sans succomber à la mal bouffe.

4-Faites attention à votre sommeil : prenez l’habitude de vous relaxer avant de dormir, lisez un livre, pratiquer une activité manuel (dessin, tricot …), quelque chose que vous aimez et qui vous permet de déconnecter avec la journée. Faire le vide en somme.

5-Sachez dire NON, ne vous surchargez pas de travail ou responsabilités, apprenez à déléguer et à connaitre vos limites. La contrariété de ne pas réussir à tout gérer vous fera succomber au stress.

6-Saissisez toutes les occasions de rire : la bonne humeur est contagieuse et permet de relativiser fasse aux contrariétés du quotidien.

7-Ces quelques aliments pour aider à déstresser :

- Amandes, Yaourts nature, Pistaches, Papayes, Saumons, Coquilles Saint-Jacques, Palourdes, Crevettes, Noix. Ils sont source de vitamine B.

- Pois chiches, Lentilles, Flocons d'avoine, Graines de potiron, Épinards, Bettes, source de magnésium.

- Tilleul, verveine, camomille, houblon, fleur d'oranger, mélisse, utilisées en tisane sont de très bon antioxydants et vous offre un moment de détente avant le couché.

Vous pouvez être interressé par  : ZENAXYL Stress et nervosité, Euphoryl humeur et équilibre émotionel, FORMULE "zen"

Notre partenaire La team Quoniam participe à la compétition qui aura lieu samedi 15 novembre 2014 à Levallois Perret.

Nous irons les soutenir avec notre partenaire Savate Boxing Club du Berry ainsi que le TAEKWONDO BOURGES.

Aura lieu chez notre partenaire TAEKWONDO DONJONG BOURGES un Stage HAPKIDO.

Accessible à tous, samedi 22 novembre 2014 de 10-13h, à Bourges pour un tarifs de 5€.

Felicitations à note athlète force athlétique, Daniel Giton, nommé CHAMPION DEPARTEMENTAL.

Les résultats de la compétition du 9 novembre 2014 à Romorantin pour notre athlète Daniel Giton.

162.5 kg au squat, 130 kg au développé couché, 222.5 kg au soulevé de terre, un résulat de 515 kg.

Qualifié au championnat de France, compétition qui aura lieu au printemps, et le titre de CHAMPION DEPARTEMENTAL dans la catégorie moins de 105 kg.

voir article sur : www.lanouvellerépublique.fr

Vous pouvez encouragez et suivre notre athlète en laissant vos commentaires. 

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Planning d'entrainement de Dan, athlète NPNG, spécifique force athlétique, travailler au club de force athlétique de Romorantin Lanthenay (18). Chacune des séances de travail se termine par des séries de renforcements musculaires.

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