diététique

Notre corps est principalement constitué d'eau, nous devons lui en apporter par notre alimentation et en buvant de l'eau.

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Un plat chaud avec un apport en proteines (thon et oeufs), laitage (fromage blanc), légumes (chou-fleur) à préparer en plat unique ou part individuel (petits moules).

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LES COMPLEMENTS ALIMENTAIRES

Les compléments alimentaires n’ont pas pour but de se substituer à l’alimentation, mais, par définition, de la compléter.

Une étude conduite auprès de centenaires et de personnes âgées a montré que les utilisateurs de suppléments étaient physiquement plus actifs, ils consommaient aussi moins de sel, de graisses, de cholestérol, de sucre et de caféine que les non utilisateurs.

Dans une étude conduite à Hawaï auprès de 4 654 hommes âgés de plus de 68 ans, les utilisateurs de suppléments étaient moins obèses que les non utilisateurs, ils étaient plus actifs, dormaient moins, fumaient moins, buvaient moins d’alcool et consommaient moins de caféine.

Une étude britannique sur 13 800 femmes confirme que celles qui font appel à des suppléments ont un mode de vie plus sain que celles qui n’y font pas appel.

La prise de suppléments est associée au fait de consommer régulièrement du poisson, de consommer plus de fruits et légumes, de pratiquer une activité physique et de boire peu d’alcool.

Toutes les études conduites à ce jour s’accordent sur un point : les utilisateurs de suppléments sont pratiquement toujours ceux qui mangent le plus sainement.

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Voici la façon de composer vos assiettes pour une bonne équilibre alimentaire au quotidien.

La composition d'un repas équlibré, pour une bonne diététique, sans surplus de calories.

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Les alliés énergies et minceur selon les saisons, des idées pour colorés vos plats, hypocaloriques, ils peuvent être manger à toute heure, pensez-y pour vos encas.

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Le moment de se faire plaisir avec ce dessert minceur, avec 261 calories par personnes, attention au quantité. Limiter ce genre de plaisir à une fois par semaine surtout en periode de perte de poids. Manger doit rester un plaisir!

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