Nos conseils

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Nous sommes invités par notre partenaire Vineuil Musculation à participer à une séance sportive en faveur du TELETHON. Animée par Cédric coach et accompagné de notre athlète Daniel Giton, nous sommes reunit pour la bonne cause.

Emilie Tranchard notre athlète pole dance, à participée le 23 novembre dernier à une compétition en Belgique. Nous partageons avec vous sa performance artistique.

VOIR ALBUM PHOTOS : Pole fusion, Belgique   

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Emilie Tranchard athlète pole dance mais également professeur de sa propre école à Bourges qu'elle a fondée en 2012.

Depuis septembre y sont donnés des cours de cerceau aérien, découvrez le planning du mois de décembre de notre partenaire et venez vous aussi pratiquer la discipline avec Emilie.

Voir l'album : Cerceau aérien

Emilie Tranchard se prépare pour la compétition de pole dance qui aura lieu le dimanche 23 novembre en Belgique.

Quelques photos de ses "training" qui viennent s'ajouter aux cours qu'elle donne dans son école de Bourges.

CONSEILS POUR LUTTER CONTRE LE STRESS

Nous savons qu’il est difficile de ne pas succomber au stress, nous ne prenons pas le temps de nous détendre, on se néglige, on ne fait pas ce que l’on aime… Que ce soit dans notre quotidien ou dans notre vie professionnelle, les pressions courantes peuvent nous faire succomber au stress, voir même à un choc émotionnel pouvant aller jusqu’à la dépression.

Il est essentiel de savoir lâcher prise et de prendre quelques bonnes habitudes.

1-Apprenez à organiser votre temps : faites-vous des plannings pour vos journées, une fois les priorités accomplies, laissez-vous quelques instants pour souffler. (Un café en terrasse, un bon bain chaud avant le couché, une sieste après le déjeuner, appel à un ami…)

2-Avancez doucement mais continuellement par palier, lorsque vous avez envie d’accomplir des choses, prenez le recul nécessaire pour les appréhender. Vous aurez les idées plus claires. Ne foncez pas tête baissée.

3-Prenez soin de vous, une balade en pleine nature, un repas en famille, faites-vous masser, pratiquez une activité physique, faites-vous un bon petit plat équilibré sans succomber à la mal bouffe.

4-Faites attention à votre sommeil : prenez l’habitude de vous relaxer avant de dormir, lisez un livre, pratiquer une activité manuel (dessin, tricot …), quelque chose que vous aimez et qui vous permet de déconnecter avec la journée. Faire le vide en somme.

5-Sachez dire NON, ne vous surchargez pas de travail ou responsabilités, apprenez à déléguer et à connaitre vos limites. La contrariété de ne pas réussir à tout gérer vous fera succomber au stress.

6-Saissisez toutes les occasions de rire : la bonne humeur est contagieuse et permet de relativiser fasse aux contrariétés du quotidien.

7-Ces quelques aliments pour aider à déstresser :

- Amandes, Yaourts nature, Pistaches, Papayes, Saumons, Coquilles Saint-Jacques, Palourdes, Crevettes, Noix. Ils sont source de vitamine B.

- Pois chiches, Lentilles, Flocons d'avoine, Graines de potiron, Épinards, Bettes, source de magnésium.

- Tilleul, verveine, camomille, houblon, fleur d'oranger, mélisse, utilisées en tisane sont de très bon antioxydants et vous offre un moment de détente avant le couché.

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