nutrition

Notre corps est principalement constitué d'eau, nous devons lui en apporter par notre alimentation et en buvant de l'eau.

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La force athlétique est un sport à catégorie, (âge, poids de corps), reconnu de haut niveau et qui se compose de trois mouvements, squat, soulevé de terre et développé couché.

La pratique en compétition consiste à porter la charge la plus lourde possible sur ses trois mouvements. L'athlète dispose de trois essais, le meilleur score des trois est retenu, le total des trois mouvements est additionné et détermine le vainqueur dans chaque catégorie.

LE SQUAT: ce mouvement consiste en une reflexion, extension des membres inférieurs, avec la barre chargée sur les épaules. Pendant l'exercice, l'articulation de la hanche doit passer par un point plus bas que l'articulation des genoux.

SOULEVE DE TERRE: l'exercice consiste à soulever une barre chargée depuis le sol jusqu'au niveau du bassin, le corps en extention complét et les bras tendus. L'athléte doit reposer la barre a sol après le signal de l'arbitre.

DEVELOPPE COUCHE: flexion, extension des bras allongé sur un banc, le mouvement commence les bras tendus, descend sur la poirtrine avec un temps d'arret marqué puis remonté bras tendus. La barre doit être stabilisé avant et à la fin du mouvement.

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LES COMPLEMENTS ALIMENTAIRES

Les compléments alimentaires n’ont pas pour but de se substituer à l’alimentation, mais, par définition, de la compléter.

Une étude conduite auprès de centenaires et de personnes âgées a montré que les utilisateurs de suppléments étaient physiquement plus actifs, ils consommaient aussi moins de sel, de graisses, de cholestérol, de sucre et de caféine que les non utilisateurs.

Dans une étude conduite à Hawaï auprès de 4 654 hommes âgés de plus de 68 ans, les utilisateurs de suppléments étaient moins obèses que les non utilisateurs, ils étaient plus actifs, dormaient moins, fumaient moins, buvaient moins d’alcool et consommaient moins de caféine.

Une étude britannique sur 13 800 femmes confirme que celles qui font appel à des suppléments ont un mode de vie plus sain que celles qui n’y font pas appel.

La prise de suppléments est associée au fait de consommer régulièrement du poisson, de consommer plus de fruits et légumes, de pratiquer une activité physique et de boire peu d’alcool.

Toutes les études conduites à ce jour s’accordent sur un point : les utilisateurs de suppléments sont pratiquement toujours ceux qui mangent le plus sainement.

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Un plat pour nos amoureux du fromage sans excés de calories (fromage de chèvre), un apport en légumes (aubergines et salade), peu être servi en taosts apéritifs, en entrée ou en plat unique accompagné d'une tranche de jambon par exemple.

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Voici la façon de composer vos assiettes pour une bonne équilibre alimentaire au quotidien.

La composition d'un repas équlibré, pour une bonne diététique, sans surplus de calories.

Donnez du goût à vos plats, gardez le plaisir de manger avec ses aliments moins caloriques qui allégent vos repas.

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